この記事では、自宅でできるセルフお灸（せんねん灸）のやり方についてお伝えします。
準備するもの
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- お灸…ドラッグストアなどにある「せんねん灸」など
- ライター…先が長いタイプだと使いやすいですね
- お皿…お水を入れておくと安心です
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煙が出るタイプなら、あらかじめ換気扇を回しておくといいですよ。
あと、お灸が燃えたあと灰が落ちてしまうこともあるので、床に使わなくなったタオルなどを敷いておけばバッチリ。
セルフお灸（せんねん灸）のやり方
Step１：ツボがどこにあるのか確認します
お灸は、基本的に「ツボ」にします。
ツボの場所を覚えるまでは、お灸をする前に印をつけておくと良いですよ。
Step２：お灸についているシールをはがす
お灸が肌に貼れるように、底がシールになっています。
Step３：火をつけやすいように指に貼る
Step４：ライターで火をつけましょう
お灸の先に、ちょっと点火すれば大丈夫。
あまりずっとライターを付けると、せっかくのもぐさが燃えちゃいます…
Step５：お灸をツボに貼りましょう
指に貼ったお灸を、ツボに貼りかえます。
このとき、火のついた部分に触れないように注意して。
下の丸い部分をもてば、大丈夫ですよ。
Step６：お灸をツボからはがします
お灸を置いていると、少しずつジンワリとあったかくなってきます。
気持ちいいですよ。
あまり熱く感じるようなら、もぐさが燃え尽きるまえに、ツボからはずしてしまいましょう。
その場合、台座（丸い部分）が熱くなっていますので、持つときにビックリしてお灸を落とさないようにしてください。
火が消えても「温かくて気持ちがいいな」と感じているなら、そのまま１～２分置いておきます。
そのあと取ると、灰がこぼれやすいので、気をつけてくださいね。
Step７：終わったらお皿に
灰は軽いので、近くで布などを「バサッ」と動かすと、飛んでしまいます。
そ～っと扱いましょう。
【お灸のやり方を動画で紹介】
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お灸を何個すればいいの？
はじめは、ひとつのツボに１つか２つ、お灸をして様子をみましょう。
いきなり沢山のお灸をすると、たまに「灸あたり」といって、のぼせるような感じになる人がいますので。
自分でしばらく続けて大丈夫なようなら、３つか４つくらいに増やしてみましょう。
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