反り腰チェック方法 その1 壁を使ってチェック 腰のタイプには、反り腰のほかに、正常・フラットバック(真っすぐ腰)・スウェイバック(お腹突き出し腰)などがあります。 で、今回は反り腰のチェック。 まず、立っ […]
この記事では、おウチでできるお灸のなかでも、火を使わないタイプ(せんねん灸・太陽など)って良いの?という疑問に答えています。 火を使わないセルフお灸 火を使わないタイプのセルフお灸は、使い捨てカイロのように発熱する材料が […]
この記事では、小豆カイロの簡単・安価なつくり方と、お悩み別の使い方をお伝えしています。 既製品にはない、小豆カイロの気持ち良さを、ぜひ体感してください! 小豆カイロのいいところ 使い捨てカイロや、レンジで温めるタイプのカ […]
基本は鼻で呼吸 鼻から吸って、鼻から吐く。 これが、瞑想をするときの基本ですが、鼻が詰まっていれば口呼吸でもオッケー。 その時は、少し口をすぼめて少しずつ空気を出し入れしましょう。 腹式呼吸で免疫アップ 腹式呼吸は、息を […]
右脳に響く音楽を流す 音楽を聴くと、論理的な左脳から、感覚的な右脳へバランスが移ります。 言葉や文字情報を処理する左脳が活発だと、どうしても雑念が浮かびやすいので、音楽のチカラをかりて右脳にシフトしましょう。 瞑想用の音 […]
瞑想が続かないのは… 理由その1:型を気にしすぎる 「こうしなければならない」にハマっていませんか? 足をちゃんと組まなきゃ? 椅子で大丈夫。 毎日やらなきゃ? できる時にやればOK。 腹式呼吸ができない? なら、いつも […]
ストレスを解消してくれる ハーバード大学院の研究チームによると、「ヨガや瞑想をすることは、ストレスや病気の防止効果がある」ということを、実験によって明らかにしました。 ハーバード大学の医学大学院のジョン・デニンジャー医師 […]
瞑想とダイエット 心理学者のエリッサ博士は、ストレスホルモンである「コルチゾール」が、人の健康にどのくらい影響するのかを研究する一環として、瞑想と肥満との関係について研究を行いました。 Stress Reduction […]
瞑想を積極的に取り入れている著名人 などなど、挙げているとキリがないほど。どうして成功者は、瞑想を好むのでしょうか。 瞑想は集中力・注意力をアップしてくれる 「瞑想はストレスを減らし、集中力が上がる」 ― ワシントン大学 […]
最近、企業の社員向けや、一日体験など、さまざまな所で行われている瞑想と座禅。 でも、「瞑想と座禅って何がどう違うの??」って思いませんか? この記事では、瞑想と座禅の違いについてお伝えします。 瞑想と座禅の […]