女性の悩みをセルフケアで解決！キレイの実®

注意が必要な【反り腰】かどうかセルフチェックしてみましょう

反り腰チェック方法　その１壁を使ってチェック腰のタイプには、反り腰のほかに、正常・フラットバック（真っすぐ腰）・スウェイバック（お腹突き出し腰）などがあります。で、今回は反り腰のチェック。まず、立っ […]

健康

この記事では、おウチでできるお灸のなかでも、火を使わないタイプ（せんねん灸・太陽など）って良いの？という疑問に答えています。火を使わないセルフお灸火を使わないタイプのセルフお灸は、使い捨てカイロのように発熱する材料が […]

健康

この記事では、小豆カイロの簡単・安価なつくり方と、お悩み別の使い方をお伝えしています。既製品にはない、小豆カイロの気持ち良さを、ぜひ体感してください！小豆カイロのいいところ使い捨てカイロや、レンジで温めるタイプのカ […]

健康

基本は鼻で呼吸鼻から吸って、鼻から吐く。これが、瞑想をするときの基本ですが、鼻が詰まっていれば口呼吸でもオッケー。その時は、少し口をすぼめて少しずつ空気を出し入れしましょう。腹式呼吸で免疫アップ腹式呼吸は、息を […]

健康

右脳に響く音楽を流す音楽を聴くと、論理的な左脳から、感覚的な右脳へバランスが移ります。言葉や文字情報を処理する左脳が活発だと、どうしても雑念が浮かびやすいので、音楽のチカラをかりて右脳にシフトしましょう。瞑想用の音 […]

健康

瞑想が続かないのは… 理由その１：型を気にしすぎる「こうしなければならない」にハマっていませんか？足をちゃんと組まなきゃ？　椅子で大丈夫。毎日やらなきゃ？　できる時にやればOK。腹式呼吸ができない？　なら、いつも […]

健康

ストレスを解消してくれるハーバード大学院の研究チームによると、「ヨガや瞑想をすることは、ストレスや病気の防止効果がある」ということを、実験によって明らかにしました。ハーバード大学の医学大学院のジョン・デニンジャー医師 […]

ダイエット健康

瞑想とダイエット心理学者のエリッサ博士は、ストレスホルモンである「コルチゾール」が、人の健康にどのくらい影響するのかを研究する一環として、瞑想と肥満との関係について研究を行いました。 Stress Reduction […]

スキンケアダイエット

瞑想を積極的に取り入れている著名人などなど、挙げているとキリがないほど。どうして成功者は、瞑想を好むのでしょうか。瞑想は集中力・注意力をアップしてくれる「瞑想はストレスを減らし、集中力が上がる」 ―　ワシントン大学 […]

健康

最近、企業の社員向けや、一日体験など、さまざまな所で行われている瞑想と座禅。でも、「瞑想と座禅って何がどう違うの？？」って思いませんか？この記事では、瞑想と座禅の違いについてお伝えします。瞑想と座禅の […]

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