[surfing_voice icon=”https://kireinomi.com/wp-content/uploads/2016/09/skao-aisatu.gif” name=”” type=”l” bg_color=”f8f4e6″ font_color=”000000″ border_color=”f8f4e6″]こんにちは、『キレイの実』編集長＆鍼灸師の伊東 歩です。
便秘はニキビの原因になります。
そして、便秘が原因のニキビは、顔のなかの特定の場所にできるという特徴があるんですね。[/surfing_voice]
[surfing_voice icon=”https://kireinomi.com/wp-content/uploads/2016/09/kao-gan.gif” name=”” type=”r” bg_color=”” font_color=”000000″ border_color=”e0c38c”]
げっ！
やっぱり、便秘とニキビって関係があったのね。
たぶんわたし、便秘が続くとニキビができるから、間違いなくそのタイプだと思うんだけど…
その、ニキビができやすい場所ってのも、気になるわね。[/surfing_voice]
[surfing_voice icon=”https://kireinomi.com/wp-content/uploads/2016/09/skao-ganba.gif” name=”” type=”l” bg_color=”f8f4e6″ font_color=”000000″ border_color=”f8f4e6″]
そうなんです。
クライアントさんのなかでも、同じように便秘になるとニキビができちゃうってひとが、けっこう多いんです。
この記事では、便秘が原因でニキビができる理由と、できやすい場所、そして簡単にできる便秘解消方法をお伝えします。[/surfing_voice]
便秘がニキビや肌荒れの原因に
その理由はひとつ。
皮膚は排泄器官だから。
皮膚はふだん、体内の老廃物を、皮脂や汗といっしょに排泄しています。
もし、通常なら便として出るはずの老廃物が、いつまでも腸に居座っていると…
カラダはなんとか体外に出そうとするので、皮膚の排泄の仕事がオーバーワークに。
こうやって、ニキビ・吹き出物ができてしまうんですね。
東洋医学では、そんな状態を【内熱状態】と呼びます。
たとえば便秘の場合、便を排出しようと腸に血液などが集結。それでも上手く便が出ないと、炎症反応なども起こり、どんどん腸に熱がこもってしまいます。
その結果、腐敗物質、ガス、そしてこもった熱があふれてくると、次のような悩みがあらわれるんですね。
[surfing_su_list_ex icon=”icon: check-square-o” icon_color=”#e0c38c”]
- 舌のコケが黄色っぽい
- 息が臭う
- 冷たいものを飲みたがる
- 肌が乾燥気味で、荒れる
- ニキビがよく出る
- 口内炎ができやすい
- 頬が赤い
- 食欲が止まらない
- 疲れてるのに、動いてしまう
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便秘が原因のニキビができる場所
わたしたち東洋医学の施術者は、黄帝内経（こうていだいけい）という中国最古の医学書から、さまざまな智慧を学びます。
そこには、内臓の状態が顔にあらわれることが記されているんですね。
では、便秘、つまり大腸の問題は顔のどの場所にあらわれるのか。それは、
頬（ほっぺた）。
そのなかでも、大腸経といって、大腸に関係の深いツボの集まりは頬から鼻の下を通っています。ですから、頬の少し下の部分から鼻の下にかけてのラインにできるニキビは、便秘の影響が大きいといえます。
さらに、臨床を続けていて実感するのは、顎にできるニキビも便秘が原因。
もう少し正確にいうと、便秘とホルモンバランスの崩れが合わさると、顎にニキビができやすいですね。
便秘とニキビを同時に改善する方法
一番大事なのは食事
ニキビを伴う便秘で、一番大事なのは食べ物。
ここをちょっと変えるだけで、ニキビが減ってきます。
[surfing_su_box_ex title=”腸に熱がこもって便秘になる理由” style=”soft” box_color=”#e0c38c”]
甘いもの、脂っこいもの、辛いものを好んで多く摂っていると、胃腸が処理しきれずに溜まってしまい、それが内熱を生み出します。
[/surfing_su_box_ex]とはいえ、急には変えられないのが食事。
たとえば、影響の大きい糖質をちょっと減らすことと、質の悪い脂を減らすことから、はじめてみませんか？
質の悪い脂の代表といえば、「トランス脂肪酸」。
脂が酸化せず日持ちがするように、人工的に造られた脂で、食べるプラスチックとも呼ばれています。
【 トランス脂肪酸の影響 】
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- 腸内で善玉コレステロールを減らし、悪玉コレステロールを増やすため腸内環境が悪化
- 自律神経のバランスが崩れるので、便通に支障をきたす
[/surfing_su_list_ex]
便秘以外にも、動脈硬化やアレルギー、脳への影響などが分かっています。
そのため、ドイツではトランス脂肪酸を含んだマーガリンは製造禁止。アメリカでも2018年までに全面禁止となります。
でも、日本ではいまだに食用油のほとんどに含まれていて、スーパーの陳列棚を占拠しているんですね。
もし商品表示に
[surfing_su_list_ex icon=”icon: exclamation-triangle” icon_color=”#ebf005″]
- マーガリン
- ショートニング
- 植物油脂（「植物油」ではありません）
[/surfing_su_list_ex]
とあれば、全てトランス脂肪酸（プラスチックと同じ）ですので、目安にしてくださいね。
便秘解消＆ニキビ改善エクササイズ
腸にこもった熱を取るには、まず腸の周りの血液を循環させること。そのあと、循環させた血液にのせた熱を、外に発散させる。
それには、腹式呼吸が一番！
深く呼吸をすることで、横隔膜が上下に動いて、腸の血流を促します。さらに、呼気、つまり吐く息に熱をのせて発散させていきましょう。
形はなんでもいいです。腹式呼吸なら。たとえば…
[surfing_su_youtube_ex url=”https://www.youtube.com/watch?v=btGhtKeIYOk”]
より内熱を冷ましたいなら、仰向けで膝を立て、お腹の上に手のひらを上向きにした状態で、腹式呼吸をしてみましょう。
息を吐くときに、口をすぼめて、お腹の中の空気を全部吐き出しましょう。吐き出す最後に、腹筋をキュッと使って残った空気を押し出す。
同時に、肛門括約筋や骨盤底筋を使って、お尻の穴もキュッと締めます。
慣れてきたら吐き出す最後に腰を浮かせると、さらに刺激が！
ヒップアップも期待できるので、チャレンジしてみてくださいね。
便秘とニキビを同時に改善する【ツボ】
【合谷（ごうこく）】
腸に溜まった熱を抜いて、腸をラクにしてあげるツボ。
人差し指と親指の骨の、合わさる手前。やわらかい所に合谷はあります。
ここを、つまようじを10本ほど輪ゴムで束ねた、即席の鍼で刺激します。
ぐいぐい押すと逆効果なので、チョンチョンと2分くらい。赤くなったらオッケー。
【内庭（ないてい）】
ここも、腸の熱を冷ましてくれる便利ツボ。
足の指、人差し指と中指の間に、内庭があります。
ここも、合谷と同じようにチョンチョンと。
しばらく続けていると、熱が外に抜けるルートができあがります。
少しずつ、腸の動きが変わってくるのを感じますよ。
便秘とニキビを改善する漢方薬
体力のある人なら、防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）でカラダの中の熱を発散してあげると、お通じがつきやすくなります。
最近では、ダイエット目的で防風通聖散を飲むひとが増えていますが、体力のない人が飲むと、発汗とともに体力を奪うので、結果的に疲労が蓄積、便通も悪くなってしまいますのでご注意くださいね。
あまり体力のない人は、六味地黄丸（ろくみじおうがん）で陰を補うことで、相対的に熱を冷ましましょう。
中に入っている地黄（じおう）は血を補って元気にしてくれ、茯苓（ぶくりょう）と沢瀉（たくしゃ）が水分の循環を良くして、こもった熱を冷ましてくれますよ。
まとめ
便秘が原因でニキビはできます。そして、いわゆる「便秘ニキビ」のできやすい場所は、顔の頬とアゴ。
つい、スキンケアばかりに意識が向いてしまいますが、便秘の解消がニキビの改善の近道ってことも多いんです。
ぜひ、今回お伝えした方法をためしてみてくださいね。
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