美容鍼を贈ろう＠埼玉県加須市

みなさん、こんにちは。『キレイの実』編集長＆鍼灸師の伊東 歩です。
施術歴21年の経験から、あなたのキレイに役立つセルフケアをお伝えしています。

実はわたし、持ってるんです、アレを。

『PAO（パオ）』

ご存知でしょうか？ 顔の筋肉のなかでも特に口輪筋を鍛えるグッズなんですけれども。
いや、、、美容鍼灸でみなさんをキレイにする仕事なので、自分自身もある程度はキレイにしておかないとと思うわけです…

でも、高いグッズを買わなくても、身近にあるペットボトルをくわえるだけで、顔の筋肉を鍛えて、ほうれい線を消すことができるなら！

いいですよね？

読むのは２分。写真入りなので、コツがすぐに分かります。

あとはペットボトルに水を入れて、くわえるだけ。さあ、口輪筋の筋トレでフェイスラインを引き締めて、ほうれい線を薄く、いや消し去ってしまいましょう。

ほうれい線のできる原因

どうして、ほうれい線が目立つようになるのか。
それは、「頬のたるみ」の影響が大きいんです。

そこで、たるみを引き上げるには顔の筋肉、とくに口輪筋を鍛える筋トレがおすすめ。
どこにでもあるペットボトルを使って、手軽にはじめましょう！

ペットボトルでほうれい線を消す筋トレ

顔の筋肉を鍛えよう

この筋トレは、ペットボトルに水を入れて、唇を使ってくわえるだけ。
すると、下のイラストにある顔の筋肉が鍛えられます。

 

まずは、口の周りをバームクーヘンみたいに囲んでいる口輪筋（こうりんきん）が鍛えられます。

口輪筋が弱ると、口の周りがゆるみがちになり、ほうれい線やマリオネット線の原因に。

そして、口輪筋とつながっている頬筋（きょうきん）や下唇下制筋（かしんかせいきん）、さらには眼輪筋（がんりんきん）までも連動して鍛えることができるんですね。

これらは、頬のたるみをリフトアップしてくれる表情筋。
ペットボトルをくわえると、まとめて顔の筋トレができるので、とっても簡単なんです。

コツコツ続けていると、ほうれい線が薄く、目立たなくなってきます。

見た目年齢を左右するほうれい線を消すために、さっそくやってみましょう！

ペットボトルで口輪筋を鍛える方法

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• まずペットボトルを用意。500mlがイイです。
• ペットボトルに水を入れる。最初は3分の1くらいから。やってみて重ければ、さらに減らす。
• 歯じゃなくて、唇を使ってペットボトルを持ち上げる。
• １０秒キープ！　がんばれ！！
• 少しやすんで、これを３回くらい繰り返す

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口にくわえるときに、歯を使わないように。

疲れてくると、つい歯でくわえたくなるのを、ふんばる！

できれば、１０秒キープして１０秒休むのを３セットですが、最初は１セットからでも大丈夫。
少しずつ増やしていきましょう。

で、３セットが楽勝になってきたら…

【上級者編】

ペットボトルを上下左右に動かします！　イケます！！

左！

上はキツイ…けど、できるだけ上げてみましょう！

最後はまたヨコ。けっこう、顔がプルプルしてきます…。
最初は１周できないと思います。

真っすぐキープに比べて、まんべんなく口の周りの筋肉が鍛えられますので、水の量を減らてもいいので、チャレンジしてみてくださいね！。

まとめ

ペットボトルをくわえ続けていると、顔の筋肉、とくに口輪筋を鍛えることができます。
すると、頬周りの皮膚のたるみが引きあがり、自然にほうれい線が薄くなってきます。

さらに、顔全体が引き締まるので、スッキリしたお顔のできあがり。

さいしょから頑張りすぎると続かないので、無理をしないで、ちょっとずつ負荷を増やしてみてください。

ほかにも、「ほうれい線を消すツボ」「片方だけほうれい線が目立つ」など、ほうれい線についての全てが、▼こちらの記事▼に載っています。

ほうれい線を消す方法？ プロが打ち明ける『順番さえわかればイケます』

ぜひ、参考にしてくださいね！