目の下のたるみの原因は５つ！施術歴25年の鍼灸師が原因別の対策をわかりやすく教えます

目の下のたるみの原因

目の下のたるみには、大きく分けて５つの理由があります。いっしょに見ていきましょう。

その１：筋力の低下

目の下のたるみは、カラダのほかの部分とちょっと事情がちがいます。まず、下の図をみてください。

眼球は、眼窩という頭蓋骨くぼみの中で、浮いているような状態。壊れたらたいへんなので、眼窩脂肪というクッションを周りに敷きつめて、さらに筋肉や靭帯で支えられています。

顔面の奥からは、

このような筋肉や靭帯で支えられ、

外側からは、

まぶたを閉めるための眼輪筋という筋肉が、支えています。

でも、筋肉や靭帯が弱くなると、眼球の周りにあった脂肪が押し出されてしまいます。

加齢や栄養不足や疲労で、眼球を支える筋肉・靭帯が衰える
↓
眼球が重力で下がる
↓
クッションである脂肪がつぶされる
↓
外から支えている筋肉も衰える
↓
筋肉が中からの圧力にまけて脂肪がふくらむ　

で、目の下がたるんでしまうんですね。
たとえるなら、こんな感じ。

吊るした輪ゴムが、頭骸骨の中で支える筋肉。うつわに張ったラップが、外から支える筋肉。中のホイップが脂肪。

中と外の筋肉が衰えると…

脂肪がモリッとあふれます。

その２：肌質の低下

下の項目に、心当たりはありませんか？

目元は、カラダの中でいちばん皮膚が薄いところ。本来のハリのある肌なら、筋肉といっしょに脂肪のたるみを支えてくれます。

でも、肌コンディションが悪いと、支えられないだけでなく、肌自体もたるむことに。すると、

脂肪を支えられない　+　肌自体のたるみ　＝　目の下のたるみが目立つ

となってしまいます。

その３：姿勢の歪み

ちょっと意外かもしれませんが、姿勢の崩れも、目の下のたるみの原因になるんです。

ためしに、まずは良い姿勢をとってみましょう。背筋を伸ばして、アゴをちょっと引いて、頭のてっぺんから糸で吊るされた感じ。

このときの、目の下あたりの感じを覚えておいてください。

こんどは、アゴを前に出して、猫背になってみましょう。

いかがですか？
目の下がたるむ感じになりませんか？？

この姿勢って、目の下がたるむんです。

上の項目にチェックが多く入る人は、とくに上半身の歪みが大きい可能性があります。ご自身がどんな姿勢なのかは、▼こちらの動画▼でカンタンに分かりますよ。

その４：顔のむくみ

お手数ですが…
さきほどの、良い姿勢と崩れた姿勢を、もう一度、やってみてください。

こんどは、首の辺りの感じを意識しながら。

どうでしょうか。
姿勢が悪いと、首のあたりが、なんとなく詰まった感じになりませんか？

首って、細いところに血管やリンパ管、神経、筋肉、背骨、気管など、色んなものが押し込められています。
それなのに、猫背やストレートネックだと、首のあたりで流れが悪くなり、滞りがちに…

すると、どうしても顔がむくむので、目の下もむくみやすくなってしまうんですね。

その５：眼精疲労

一日の終わりに、目が疲れてくると同時に、目の下のたるみも気になってくる人は多いと思います。
目というのは、脳と直結していて、とても血液を必要とする臓器。

目の疲れとともに、周りの筋肉も血液や栄養が不足して、目の下のたるみに影響してくるんですね。

目の下のたるみの改善方法

その１：筋力の低下が原因のたるみ

上の項目にチェックマークが多ければ、たるみの原因として筋力低下が大きいということ。

さらに、NHK『ガッテン！』で紹介されたまぶたのたるみチェック法が、こちら。

1．鏡の前に立って、目を閉じる。
2．まゆ毛が動かないように、人差し指をヨコにして押さえる。（おでこの筋肉を使わないようにするため）
3．ゆっくりと、目を開ける。
4．瞳孔（茶色の部分の内側の、黒いところ）に、上まぶたが被さっていなければOK。

もし、黒い部分にまぶたが被さっているか、チェック項目の半分以上に心当たりがある人は、▼こちらの記事▼の方法がぴったり！

目元のたるみ解消に【ダブル眼輪筋エクササイズ】がイイらしい

ご紹介した方法で眼輪筋や外眼筋を強くすると、目の周りが引き締まってすっきりしてきますよ。

その２：肌質の低下が原因のたるみ

肌質が落ちてしまって目の下のたるみが目立つひとは、なによりお肌のケアが効果的。
▼こちらの記事▼を参考に肌質を上げましょう！

ほうれい線を消す方法 【臨床歴25年の鍼灸師が秘訣を伝授】

この記事には頬の位置を上げる方法が載っています。
頬の位置が上がると、目の下のたるみも目立たなくなるので、ぜひためしてみてくださいね。

その３：姿勢の歪みが原因のたるみ

私のサロンでは、美容鍼といっしょに整体も行っているのですが、実はカラダの歪みがある人ほど、首から上、とくに顔の肌コンディションは悪い傾向にあります。

とくに、頭が前に出ているストレートネックで猫背の人は、たるみが大きい。逆に、少し肩周りのバランスをとるだけでも、顔のくすみがパッと明るくなる。

これは、姿勢が悪いと、どれだけ血流が滞るかをあらわしているんですね。血流が悪ければ、皮膚も、筋肉も栄養不足となって、年齢以上に衰えてしまいます。

その中でも、猫背は姿勢の崩れの大元になりやすいので、こんなストレッチをためしてみてください。

また、猫背をしっかりと改善してキレイな姿勢をキープしたいなら、▼こちらの記事▼

肩こりを楽にしてくれるストレッチ＆体操【臨床25年の鍼灸師が厳選した５つの方法】

を参考にすると、目元パッチリの近道が見えてきます。

その４：顔のむくみが原因のたるみ

もし、あなたが姿勢が悪いという自覚があって、しかも目の下だけじゃなくて、顔や手のむくみが気になるなら…。

先ほどの猫背改善のストレッチと合わせて、▼こちらの記事▼

顔のむくみを【ツボ】ですっきり解消！ 鍼灸師おすすめのツボをお伝えします

でむくみ解消すれば、目の下の悩みも解消！視界まで明るくなって、スッキリとしてきますよ。

その５：眼精疲労が原因のたるみ

東洋医学では、昔から「肝は目に開竅（かいきゅう）する」と言われ、目に関する悩みには「肝（肝臓）」を整えてきました。
それには、ツボが効果的。

▼こちらの記事▼を参考にしながら、目の疲れといっしょに、たるみも取ってしまいましょう。

目の疲れに効く６つのツボ『鍼灸師』が眼精疲労を楽にする方法をお伝えします

まとめ

目の下のたるみの原因は、大きく分けて５つあります。
それぞれの原因別に、効果的な改善方法が違いますので、「いちばん私に合ってるな」と感じる方法をためしてみてください。

それぞれの原因の対策と合わせて、下の【体質別ダイエットBook】で、あなたの体質を知ると、根本的な改善方法が分かりますよ。

目元だけじゃなく、肌質改善やダイエットのヒントもたくさんありますので、ぜひ読んでみてくださいね。