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みなさん、こんにちは。『キレイの実』編集長＆鍼灸師の、伊東 歩です。
寝違えてしまったとき、「冷やす」のか「温める」のか、悩みますよね？
痛くて車の運転もツラいし、寝ても落ち着かない…
ですから、少しでも早く楽になって欲しい。
温めるか冷やすか、どっちがいいのか。
実際の施術現場での話をお伝えします。
記事の最後に動画で説明していますので、それを見ると、どうすればいいのかさらによく分かりますよ。
ぜひ、ご覧ください。[/surfing_voice]
寝違えの原因
[surfing_voice icon=”https://kireinomi.com/wp-content/uploads/2017/04/kao5555.jpg” name=”” type=”r” bg_color=”” font_color=”000000″ border_color=”e0c38c”]
まず、寝違えやすい人は、ふだんから首や肩が硬いことが多いんです。
そこに、疲れやお酒、無理な寝方などで首に負担がかかると、朝起きたときに
「イテテテッ…」となってしまうですね。[/surfing_voice]
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つまり、いきなり寝違えちゃうってより、すでに首を痛めやすい状態だったってことね？[/surfing_voice]
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はい、そうなんです。[/surfing_voice]
寝違えは冷やさないほうが良い？
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こんな時ってさ、どうしても、何かしたくなるのよね。
ほら、冷やすとか、湿布するとかさ。[/surfing_voice]
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そうですね。
でも、首の寝違えに関しては、あまり積極的に冷やしたりしないほうが、経過が良いです。
それが、実際のところですね。[/surfing_voice]
[surfing_voice icon=”https://kireinomi.com/wp-content/uploads/2017/04/kao3.jpg” name=”” type=”r” bg_color=”” font_color=”000000″ border_color=”e0c38c”]ちょっと待ってください。
普通、打撲とか捻挫みたいに、筋肉を傷めた時って冷やすのが常識ですよね？
だったら何で、冷やさないほうが良いんですか？[/surfing_voice]
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あのねー。
寝違えって、打撲とか捻挫みたいに、炎症が強いことって少ないのよ。
多いのはね、普段から肩とか首がこってて、血流が悪くなってる人が、無理な姿勢で長時間寝ちゃってるパターン。
ほら、寝てるときに足がつるのって、明け方が多いでしょ？
あれって、一番血流のゆっくりな明け方に、筋肉の緊張があると、なっちゃうの。
それが、首で起こってるって感じかしら。 [/surfing_voice]
[surfing_voice icon=”https://kireinomi.com/wp-content/uploads/2017/04/kao3.jpg” name=”” type=”r” bg_color=”” font_color=”000000″ border_color=”e0c38c”]ていうことは、傷んでいる首を、直接温めたほうが早く良くなるってことですね。[/surfing_voice]
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そうとも限らないのよ。
人によって傷んでる状態って違うからね。[/surfing_voice]
[surfing_voice icon=”https://kireinomi.com/wp-content/uploads/2017/04/kao3.jpg” name=”” type=”r” bg_color=”” font_color=”000000″ border_color=”e0c38c”]じゃあ、どうしたらいいんですか？[/surfing_voice]
[surfing_voice icon=”https://kireinomi.com/wp-content/uploads/2017/03/kao2.jpg” name=”” type=”l” bg_color=”f8f4e6″ font_color=”000000″ border_color=”f8f4e6″]
一番いいのはね、傷んだ場所と関係のある、ちょっと離れた所を温めるの。
ちょっとみてちょうだい。[/surfing_voice]
寝違えを楽にする方法
寝違えやすい場所は、主に２つあるの。
ココと…
もうひとつは、ココよ。
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この二か所が傷んでるときって、直接マッサージしたり、ストレッチしたりすると、余計に長引かせちゃうのよ。
もちろん、直接温めるのも、止めておいたほうが良いわ。[/surfing_voice]
[surfing_voice icon=”https://kireinomi.com/wp-content/uploads/2017/04/kao3.jpg” name=”” type=”r” bg_color=”” font_color=”000000″ border_color=”e0c38c”]じゃあ、どうしたらいいんですか？
早く楽になるために、できることってありますか？[/surfing_voice]
温めるならココ！
[surfing_voice icon=”https://kireinomi.com/wp-content/uploads/2017/03/kao2.jpg” name=”” type=”l” bg_color=”f8f4e6″ font_color=”000000″ border_color=”f8f4e6″]
あのね、おうちで温めるときは、一番痛いなっていう所の、周りを温めてあげるといいわよ。[/surfing_voice]
[surfing_voice icon=”https://kireinomi.com/wp-content/uploads/2017/04/kao3.jpg” name=”” type=”r” bg_color=”” font_color=”000000″ border_color=”e0c38c”]傷んでいるところの、周りですか。[/surfing_voice]
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そう。もし、首のつけ根の「その①」の場所の近くが痛いなら…[/surfing_voice]
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ココを温めてみてちょうだい。
きっと、痛みが楽になって、早く良くなるわよ。
で、肩に近い「その②」の近くが痛むなら…[/surfing_voice]
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ココね。
あんまり正確な場所とかにこだわらないでもいいから、まずはやってみてね。[/surfing_voice]
▼こちらの動画▼を見ると、正確なポイントが分かるので早く楽になるはず。
ぜひ、ご覧ください。
[surfing_su_youtube_ex url=”https://www.youtube.com/watch?v=XqXHlibQRHM”]
[surfing_voice icon=”https://kireinomi.com/wp-content/uploads/2017/04/kao3.jpg” name=”” type=”r” bg_color=”” font_color=”000000″ border_color=”e0c38c”]なるほどー、ばっちり分かりました。[/surfing_voice]
[surfing_voice icon=”https://kireinomi.com/wp-content/uploads/2017/03/kao2.jpg” name=”” type=”l” bg_color=”f8f4e6″ font_color=”000000″ border_color=”f8f4e6″]
みんなも、どうかしら？
できそうかしらね？[/surfing_voice]
まとめ
[surfing_voice icon=”https://kireinomi.com/wp-content/uploads/2017/04/kao44.jpg” name=”” type=”r” bg_color=”” font_color=”000000″ border_color=”e0c38c”]
はい、とくに傷んでいるときは、温めるにしても手を背中に回すのがツラいと思います。
ですから、あまり正確な場所にこだわらずに、「いちばん痛む場所のまわり」を意識して温めてみてください。
あと、温めるには、ドラッグストアなどに売っている「電子レンジで温めるカイロ」や、自分で作れる「小豆カイロ」が手軽です。
小豆カイロは、カラダの凸凹にフィットするし、なによりその重みがなんとも言えない気持ちよさ。
下に作り方を載せておきますね。
そのほか、寝違えたときに役に立つ▼こちらの記事▼をごらんください！
即効！寝違えの治し方【鍼灸師が実際に使うツボ編】[/surfing_voice]
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