冬ならではの準備が必要
「先生、膝が痛くて走れない～」
せっかく健康のために走ったり歩いたりしても、冬のこの時期、足首や膝を傷める方がいらっしゃいます。
今日もそんな方が施術を受けにいらっしゃいました。
冬にランニング＆ウォーキングをするなら、まずは準備運動。
気温が低い時期は血流が悪くなり、筋肉が硬くなってしまいます。
いくら厚着をしても、筋肉の細部まで温かい血液が流れるには時間がかかるので、
まずは室内で数分足踏みをしましょう。
ちょっと面倒くさいですが、それだけでも筋肉や腱、関節の負担がぐっと減ります。
さらに。
人それぞれ、走り方や歩き方のクセがあるので、特定の筋肉だけを使っていると怪我をしやすいです。
１つの動作に複数の筋肉が使えると、それだけ負荷が分散されて動きも滑らかに。
怪我の予防とパフォーマンスアップのための体操と調整を、昨日のyoutubeライブではご紹介しています。
できればまず１分ほど走ってみて、それからyoutubeで紹介した量子場調整をしてみてください。
走り（歩き）慣れている人ほど、その違いが分かると思います。
まとめ
冬の寒い時期のランニング＆ウォーキングの前は、室内で準備運動をしましょう。
ほんの数分の足踏みだけでも、筋肉の負担が軽くなりますよ。
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