ぎっくり腰は「冷やす？」「温める？」どっちが早く楽になるの？

だから、一番の目安は、冷やすにしても、温めるにしても、実際にやってみて痛みが楽になるかどうか。
これが、大事なの。

そのやっちゃった！ってのが、筋肉や筋膜とかがプチプチって切れちゃって、炎症がある場合もあれば、ただ、筋肉が緊張してるだけのときもあるのよ。

でも、早く楽になりたいなら、やっぱり自分の状態に合わせて、冷やしたり、温めたりしたほうがいいの。
その目安が、さっきも言ったけど、痛みが楽になるかどうかよ。

これから、冷やすかどうかの目安を話すから、よく聞いててね。

【パターン１】
もし、冷やしてみて、痛みが減るなら、炎症が起こってる可能性があるから、しばらく冷やしてみて。

【パターン２】
そうじゃなくって、冷やしたけど痛みは減らないし、逆に腰が強張ったり、突っ張ったりして、あんまり痛みが減らないなら、温めてみてちょうだい。

【パターン２－１】
それで温めてみて、楽になるなら、そのまま温めて血流を良くしてあげることで、早く回復するわよ。

【パターン２－２】
もし、温めた時に、ズッキンズッキンして、痛みが強くなるか、痛みのあるところがふくらんで腫れたようになるなら、痛みが楽にならないとしても、冷やした方がいいわ。
まだ炎症が残ってるってことだから。

ちょっとややこしいから、黒板にまとめておくわね。

この、カラダを痛めたときに、どのタイミングで冷やすのか、温めるのかって、プロのスポーツトレーナーに聞いても、やっぱり難しいんだって。

炎症が治まってきた可能性があるから、そうなったらもう冷やさなくてもいいかもね。

冷やすのと温めるの間に、どちらもやらないっていう時間をつくってあげるのもいいのよ。