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便秘解消法の全てが分かる【総まとめ】必ず便秘解消の糸口がみつかる!

お腹のツボ

こんにちは。『キレイの実』編集長&鍼灸師の、伊東 歩です。
この記事は、臨床で実際に検証した便秘解消法の全てをまとめてあります。

どの記事も、あなたの便秘の悩みを解消するために書かれていますので、気になる記事からお読みください。

便秘解消法まとめ

便秘に効く体操

便秘は原因によって、大きく5つのタイプに分けられます。

  • 弛緩性便秘
  • けいれん性便秘
  • 直腸性便秘
  • 横隔膜の動きが悪い
  • 自律神経のアンバランス

便秘に良いとされる体操も、自分の便秘タイプに合っていなければ、逆に便秘がひどくなってしまうことも。

便秘に効く体操【図解で分かる】 原因別 5つのエクササイズ

こちらの記事では、たくさんの写真を使って、あなたの便秘タイプに合う体操を分かりやすくお伝えしています。
こんな体操もオススメですよ。


便秘解消のストレッチ

ストレッチも便秘解消には効果的。動画で分かりやすく、ストレッチの方法をお伝えしています。
寝る前1分でいいので、ためしてみてください。

便秘解消に効くストレッチ【寝る前1分でOK】美容整体師が動画で解説

簡単ストレッチなら、こちら!

反り腰タイプの便秘には

腰の形が反り気味の人には、こちらの便秘解消ストレッチがおすすめ。

反り腰による便秘解消には【骨盤ストレッチ】 ~ 鍼灸整体師おすすめ~

フラットバック(腰猫背)タイプの便秘には

腰が真っすぐな人は、自律神経のバランスが崩れて便秘になっている人が多いんです。
そんな人には、こちらのストレッチが良いですよ。

世界でいちばん簡単な【便秘解消運動】誰にも見られないでくださいね

便秘解消におすすめのツボ

手軽に便秘を解消する方法に、ツボ押しがあります。
ただ、やみくもに押しても効かないので、鍼灸師がクライアントさんに使っている「活きたツボ」を厳選してお伝えします。

便秘解消に効くツボは、原因によって違います【鍼灸師が使う8つのツボ】

こちらの記事も、あなたの便秘の原因によって、使えるツボを選んでありますので、あなただけのツボが見つかるはずですよ。

便秘が原因で腰痛になる?

「便秘がひどくなると、腰まで痛くなる。これってやっぱり、関係あるってこと?」
という質問にお応えしたのが、この記事。

便秘と腰痛の深~い関係 【あなたは何タイプですか?】

便秘と腰痛の悪循環のしくみや、便秘と腰痛、両方の改善方法までが書いてあります。

便秘とニキビは関係あるの?

便通の悪さとニキビは比例している。
というあなた、必見の記事です。

便秘が原因のニキビができる場所は【頬とアゴ】美容鍼灸師が治し方を教えます

便通をニキビの関係と、その両方の改善方法についてお伝えしています。

冷え性が原因で便秘になることはある?

とくに脚が冷えると、便通は悪くなりやすいんです。

冷え性が原因の便秘は【足首をお湯で温めて解消!】鍼灸師おすすめ温灸療法

記事では冷え性と便秘、どっちも改善する食べ物や体操、ツボ押しをお伝えしています。

冷え性と便秘を同時に解消するなら、こちらの体操がオススメです。

便秘と貧血はどんな関係?

便秘と貧血という、女性ならではのお悩みに応えます。

便秘と貧血は関係ある!鍼灸整体師が実証済み【黒ごま】は血を補い便をスルリと出すんです

弛緩性便秘の解消法

腸の動きが弱くて便秘になってしまう、弛緩性便秘について詳しく知りたいなら、こちら。

弛緩性便秘は運動と食事で解消!臨床20年の鍼灸師おススメは「つま先立ち」と「納豆」

ストレスによって便通が左右されて困る…

ストレスは便秘にとって、影響が大きいんです。
こちらの記事で、ストレスと便秘の両方を改善する方法をお伝えしています。

ストレスが原因の便秘を【ツボ】で解消!鍼灸師にお任せください

ストレス性の便秘なら、ちょっと大股で歩くと良いんです。

子供の便秘についてのまとめ

便秘かどうかの見分け方

自分のことなら分かるのですが、お子さんの状態が本当に便秘なのかって、結構難しいですよね。

「子供の便秘 の原因は?」20年の施術経験をふまえて鍼灸師あ~さんが分かりやすくお伝えします

この記事では、今のお子さんの状態が、便秘として手を打った方がいいのかどうか、分かるように書いてあります。
ふだんの様子にくわえて、便の色や形を、イラストで分かりやすく示してありますので参考になりますよ。

子供の便秘解消法

大人と子供の便秘は、ちょっと違います。

子供の便秘解消法をトコトン知ろう!20年の施術経験を交えて鍼灸師あ~さんが分かりやすく解説

こちらの記事には、子供ならではの便秘解消法のコツが書いてあります。

さいごに

ここまで、便秘の解消法を総まとめしてきました。

便秘で悩んでいる人は、当院のクライアントさんにも本当に多いんです。

国際消化器病学会(RomeⅢ)や日本内科学会では、「週に3回未満」が便秘としています。日本消化器病学会では、回数だけではなく便の硬さや残便感によって便秘を判断するということ。

つまり、毎日便通がなくても、安易に薬は飲んで欲しくない。
セルフケアでできることをできるだけお伝えしてくて、この記事を書きました。

参考にしていただければ嬉しいです。

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