猫背を整えるなら【タオルストレッチ】で背骨を伸ばそうby鍼灸師

背中が丸まっていると、見た目年齢がぐっと上がってしまうので、手軽にできる方法から始めてみましょう。

そうですね、施術をしていても、背骨が硬くなってしまっている人は、猫背を整えるのに時間がかかりますね。

硬くなってしまったところは伸びないで、例えば伸びやすい腰だったり、ちょっとずれた所が伸びてしまいます。
ですから、猫背をストレッチで整えるなら、硬いポイントを狙って伸ばすのがコツなんですね。

それは、胸椎の５番と７番の所。
そこを両方とも伸ばすと、猫背が改善しやすくなります。

えーまず準備なのですが、大き目のバスタオルを用意してもらって、それをこのように丸めます。幅は、肩幅くらい。

これを、床の上に置いて、その上に寝っ転がります。なるべく、ベッドとかじゃなくて、畳とか床がいいですね。

で、こうやって置いて、背中の伸ばしたい部分に当たるように位置を調整して、寝っ転がりましょう。
前半部分でお伝えした、ブラのラインと、その少し上の２カ所ですね。

ご自分の、ちょうどいい高さに調節してください。

そうなんです。寝っ転がっても、最初のときはカラダにチカラがどうしても入ってしまいます。
背中って無防備なので、ちょっと凸凹があるだけでも、こう、構えてしまうんですね。

ですからチカラを抜こうと思っても、なかなか抜けないひとは、逆に一度「グッ」とカラダ全体にチカラを入れます。
そのあと、「パッ」とチカラを抜いてみてください。

すると、けっこうゆるみます。