猫背を整えるなら【タオルストレッチ】で背骨を伸ばそうby鍼灸師


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猫背は見た目年齢を上げる

わたしなんてこの前、ガラスに映った自分の姿見て、びっくりしちゃったわよ。
猫背ってさ、くせが続くと骨まで曲がって固まっちゃうのよね。

そうですね、施術をしていても、背骨が硬くなってしまっている人は、猫背を整えるのに時間がかかりますね。

猫背の原因となる背骨の曲がり

ちょっと、スタッフに説明してもらうわね。準備はいい?



よく、背中が丸まってしまっているときに、背中をグーッと伸ばしたくなるのですが、肝心の、曲がって硬くなっているポイントが伸びないことが多いんです。
硬くなってしまったところは伸びないで、例えば伸びやすい腰だったり、ちょっとずれた所が伸びてしまいます。
ですから、猫背をストレッチで整えるなら、硬いポイントを狙って伸ばすのがコツなんですね。

どうやって見つけたらいいのよ。
猫背を整える2つのポイント

それは、胸椎の5番と7番の所。
そこを両方とも伸ばすと、猫背が改善しやすくなります。




そのあと、ストレッチの方法を教えてちょうだい。
タオルを使ったストレッチで猫背を整える

えーまず準備なのですが、大き目のバスタオルを用意してもらって、それをこのように丸めます。幅は、肩幅くらい。

これを、床の上に置いて、その上に寝っ転がります。なるべく、ベッドとかじゃなくて、畳とか床がいいですね。
で、こうやって置いて、背中の伸ばしたい部分に当たるように位置を調整して、寝っ転がりましょう。
前半部分でお伝えした、ブラのラインと、その少し上の2カ所ですね。
タオルの巻き方で背骨の伸ばし具合を調節

ご自分の、ちょうどいい高さに調節してください。


そうなんです。寝っ転がっても、最初のときはカラダにチカラがどうしても入ってしまいます。
背中って無防備なので、ちょっと凸凹があるだけでも、こう、構えてしまうんですね。
ですからチカラを抜こうと思っても、なかなか抜けないひとは、逆に一度「グッ」とカラダ全体にチカラを入れます。
そのあと、「パッ」とチカラを抜いてみてください。
すると、けっこうゆるみます。



背骨を伸ばすときの注意点


硬くなった背骨は、時間をかけて硬くなっちゃったんだから、時間をかけて、少しずつが大事なの。

猫背を伸ばす秘訣


おすすめは【小豆カイロ】

綿100%の袋に小豆をいれて、それを電子レンジで温めるの。それを背中にあてて温めてからストレッチすると、とってもいいの。
あなた、あとで小豆カイロの作り方を、みんなに教えてあげて。


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【応用編】タオルストレッチ~二の腕プルプルを改善~
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今回は、タオルを使って猫背を整えるストレッチをご紹介。特別な道具もいりませんし、今すぐできる方法です。
背中が丸まっていると、見た目年齢がぐっと上がってしまうので、手軽にできる方法から始めてみましょう。