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こんにちは、『キレイの実』編集長＆鍼灸師の伊東 歩です。
25年施術を続けてきて、ダイエットに悩むクライアントさんから、「固太りの原因」についてよく聞くフレーズがあります。
「以前にスポーツをしていたから、固太りになっちゃった」
でも、わたしはそうは思いません。
それは、たくさんのクライアントさんの相談に乗って、カラダの施術をしてきて、スポーツをしてなくても固太りタイプのひとがけっこう多いから。[/surfing_voice]
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そうなのね…
わたしも特に、運動はしてなかったけど、昔からカラダが「ガッチリ」してたの。
張りがあるっていえば聞こえはいいけど、もう少し柔らかくなって、スッキリしたいのよね。
友達からは「それって、固太りっていうのよ」って言われてさ…。
どうして、こうなっちゃうのかしら？[/surfing_voice]
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じつは、固太りタイプのひとには、ある共通点があるんです。
それは、体質的に【血液の流れが滞りやすい】ということ。
この記事をよむと、あなたが固太りになってしまう原因と、そもそもあなたは固太りなのか？をチェックしてもらうために、固太りの特徴についてもお伝えします。
ダイエットを頑張っても、なんだか痩せにくいな…とお悩みなら、きっとあなたに合ったセルフケアが見つかります。
（記事の最後に、動画でダイエット方法も載せておきました！）[/surfing_voice]
固太りになる原因
毛細血管の流れが悪いと脂肪が溜まる
[surfing_su_box_ex title=”どうして固太りになっちゃうの？” style=”soft” box_color=”#e0c38c”]血流、とくに毛細血管の流れが悪いと、ダイエットにとって最もやっかいな脂肪を増やそうという体質になってしまうから。[/surfing_su_box_ex]
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私たちのカラダが温かいのは、肝臓や心臓、筋肉などの熱により血液が温まって、その温かい血液が全身をめぐるから。
そのため、慢性的に血流が悪くなると、じわじわとカラダは冷えていき、低体温症に。
どうですか？ 冷えを感じることはありませんか？[/surfing_voice]
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たしかに！ 最近とくに、手足が冷えるようになったの。
しかも、冬になると乾燥して、足に粉をふくようになっちゃったし。
これも血流が悪いからなの？？[/surfing_voice]
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はい、そうなんです。
慢性的に血流が悪くて冷えがあると、カラダの防衛反応として、熱を逃がさないように脂肪を蓄えるようになってしまうんですよ。[/surfing_voice]
特に女性のカラダは、子孫を残すという本能的な反応から、子宮のまわりに脂肪をつけて体温を逃がさないようにします。
そのため、下腹に内臓脂肪としてつきやすいのが固太り体質の特徴。
さらに、血流が悪いと、カラダのあちこちの新陳代謝、つまり細胞の入れ替えが起こりにくい状態に。そうなると、古くなった細胞というのは弾力性がなく、固くなってしまう。
その古く固くなった細胞がいつまでも残っているから、固太りになりやすいのです。
このように、固太り体質の太り方というのは、冷えによる内臓脂肪と、老廃物の蓄積という２つの原因からなっています。
姿勢の歪みが原因で固太り
姿勢のバランスが悪いと、いつも筋肉が緊張しているので、血流も悪くなりがち。それが原因で固太りになるパターンも多いんです。
あなたの姿勢は大丈夫ですか？
[surfing_su_youtube_ex url=”https://www.youtube.com/watch?v=OHkG7nHjeVI”]
食事制限しても痩せない
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血流ねー。私が生理前になるとお肌がくすんじゃうのって、血流が悪いからなのかな？
そういえば最近、そんなに食べてもないのに、だんだんと太ってきたし… [/surfing_voice]
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そうなんです。
固太り体質の人は、ダイエットをしようとして食事の量を減らしても、実はあまり体重が変わらないんですよ。
それは、血流が滞りがちなので、細胞の新陳代謝が遅いから。
そのために、カラダのあちこちに滞った血液が固く溜まって、全身がまんべんなく太ってしまう。
このような体質の人を、東洋医学では瘀血症といいます。
特に女性に多くみられる瘀血症ですが、これは女性ホルモンや生理、ストレスの影響が大きいんですね。[/surfing_voice]
固太り体質の特徴
[surfing_su_list_ex icon=”icon: check-circle” icon_color=”#d9333f”]
- カラダがブヨブヨというよりカチカチ
- お腹や下半身だけでなく腕や背中も固く太い
- あちこち痛む
- 肌の色がくすみがち
- 舌が青紫色
- 青筋がカラダのあちこちにある
- 経血にレバーのような固まりがある
- 経血の色は赤黒い
- 子宮筋腫や内膜症がある
- 生理前に下腹がポッコリ
- 食事を減らしても痩せない
- 冷えると調子が悪くなる
- 血中コレステロールや中性脂肪が多い
- シミやそばかすが気になる
[/surfing_su_list_ex]
見た目年齢で損をする固太り体質
固太り体質に人は、パッと見で分かりやすいです。
お肌、唇、爪などがくすんだ色をしていて、艶が少ない。色でいうと、青紫色のお肌が多く、紫色の細い毛細血管が浮き出ている人も多くいらっしゃいます。
カラダの所々に紫色の細いスジが点々とあったり、放射状に広がっていたりしませんか？。
普段お肌の悩みをうかがっていて、赤ら顔に悩む人の中にも、この毛細血管の滞りが原因で頬のあたりが赤くなっているケースも少なくありません。
そして、この固太り体質の人のお肌は、乾燥しがちで、シミやそばかすができやすい。
お肌の新陳代謝、つまり肌細胞の入れ替えのことをターンオーバーといいますが、このターンオーバーの周期に大きく関わっているのが、血流です。
当たりまえの話ですが、新しい細胞をつくる材料を運んでくるのは血液。その血液の流れが悪く、ちゃんとお肌に栄養や材料が届かなければ、ターンオーバーの周期は遅れます。
新陳代謝の遅れが固太りの原因に
お肌のターンオーバーの周期は、カラダの場所によって違いますが、約28日といわれています。そして、年齢と共に周期は変化。
かなり個人差が出てくるのですが、40代になると45日程度に伸びます。
ホルモンバランスやストレスの度合いによっても違いがあらわれますが、同じ年齢でも、血流の良し悪しによってお肌の見た目年齢はかなり変わってきます。
お肌のくすみや、小ジワ、しみなどが気になりだしたり、カラダにできたアザが中々消えなかったりする人は、毛細血管の流れが滞っている固太り体質かもしれませんね。
固太りの原因となる生活習慣
もうお気づきのように、固太り体質の太る根本原因は、血流の悪さ。次のようなことが、血流を滞らせる原因になります。
[surfing_su_list_ex icon=”icon: check” icon_color=”#d9333f”]
- 薄着や冷房で身体を冷やす
- 冷たい飲み物をよく飲む
- 疲れを溜め込む
- 立ちっぱなし、座りっぱなし
- ストレス過多
- 脂や糖の多い食事[/surfing_su_list_ex]
これらに気をつけたうえでダイエットをすれば、効果的！
次は、ダイエット方法のご紹介です。
固太りのダイエット方法
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- エクササイズ…大きくゆっくりと動かす体操
- ツボ押し…足のツボ「血海」と「太衝」が効きます
- 食事…シソ・生姜・トマト・パセリなどがおススメ
- 生活習慣…入浴で自律神経を整える
[/surfing_su_list_ex]
ツボ刺激で固太りを解消
固太りを解消するには、血流をよくすることが、ダイエット成功のカギ。
そこで、血海（けっかい）と太衝（たいしょう）というツボを使ってみましょう。
【血海（けっかい）】
膝のお皿の内側から指3本ぶん、上にあがったところに、血海はあります。
親指2本ぶんでもオッケーです。
【太衝（たいしょう）】
足の親指と人差し指の間を、足首に向かってなぞると、盛り上がりの手前で指が止まる所があります。
ちょうど溝のようになっているところが、太衝です。
この血海と太衝、2つのツボは血行を良くしてくれますので、固太りの解消だけではなく、生理不順や冷え性にもいいんです。
ここを指でゆっくりと押してみましょう。
あとは、こんな運動もおすすめ。血流を上げながら動けば、効果的に痩せやすくなりますよ。
[surfing_su_youtube_ex url=”https://www.youtube.com/watch?v=wXYJfMrzeYc”]
詳しい内容は▼こちらの記事▼をどうぞ！
まとめ
固太りの一番の原因は、血流の悪さ。ですからダイエットをしても痩せにくいというひとは、食事を減らす前に血流に目を向けてみてください。
血流が滞りやすい「瘀血体質」を変えていくと、ダイエットだけでなく、お肌や体調も改善しますよ。
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