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瞑想が恋愛にイイって聞いたんだけど…
実際はどうなの？
ぜんぜん関係ない気もするんだけど？？[/surfing_voice]
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はい、瞑想が恋愛にとってプラスに働く理由は、まさかの「コラーゲン」です！
世の中には、いろんな研究をしている人がいるもんですね。
この記事では、瞑想とダイエット＆美容との関係についてお伝えします。
身体がスッキリして、しかもお肌がプルプルになれば、絶対に恋愛にもプラスになりますよ！[/surfing_voice]
瞑想とダイエット
心理学者のエリッサ博士は、ストレスホルモンである「コルチゾール」が、人の健康にどのくらい影響するのかを研究する一環として、瞑想と肥満との関係について研究を行いました。
Stress Reduction and Mindful Eating Curb Weight Gain Among Overweight Women
その報告によると、瞑想をすることでコルチゾールが減少・安定して、内臓脂肪が減るということが示されました。
約４か月の間、一日30分の瞑想を続けた結果ということです。また、コルチゾールが多く減った人ほど、内臓脂肪も比例して減ったとも報告されています。
つまり、瞑想をする→コルチゾールが減る→内臓脂肪が減ったということ。
ストレスを減らしてくれる代わりに…
悪者のようなホルモン「コルチゾール」ですが、実は、お助けホルモンでもあります。
わたしたちがストレスを受けると、そのストレスを和らげるために、コルチゾールが副腎というところから出てくる。こうやって、わたしたちが過度のストレスによってダメージを受けないように守ってくれてるんですね。
でも、コルチゾールはストレスを和らげてくれる一方で、カラダにとってマイナスに働くことも多いんです。
例えば、記憶力や集中力に重要な海馬。
その海馬は、ストレスによってコルチゾールが多く分泌され続けると萎縮して、脳細胞自体も減少してしまうことが分かっています。
つまり、認知症などのリスクが高くなるということ。
2014年のアメリカ分子精神医学ジャーナルでは、「慢性的ストレス及びコルチゾール高値は、神経細胞を減少させる」と報告しています。
えっ、コラーゲンが減る？
このコルチゾール、実はコラーゲンを作ることを抑えてしまうというんです！
コラーゲンといえば、お肌のハリを皮膚の中から支えてくれる、大事なタンパク質。
だいたい20歳くらいからコラーゲンは減りはじめ、個人差はありますが、50代になると20代の約70％くらいまで減少…。
この個人差ということに、ストレスによるコルチゾールの増加が関わっているんです。
でも逆にいうと、瞑想によって余分なコルチゾール減らすことができれば、お肌のハリをキープできる。
これは、お肌にとって嬉しいことですよね。
ストレス太りの原因！
コルチゾールが増えると、セロトニンというホルモンが出にくくなってしまいます。
セロトニンには「食欲を抑える」という大事な働きがあるのに…。
つまり、セロトニンが減ることで食欲が抑えられなくなり、太りやすくなるという厄介なことになってしまうんですね。
またセロトニンは、気分を落ち着かせてくれたり、睡眠の質を上げてくれるといった役割もしています。
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なんだか最近、寝つきも悪いし、途中で目が覚めちゃうのって、セロトニンが減ってるからかも…
きっと、あの使えない上司のせいだわ！
寝不足でお肌も荒れちゃって、アイツの尻拭いで残業つづきだから、恋愛なんてする気分にもならないのよ！！[/surfing_voice]
お肌のハリをなくして、しかも太りやすくなってしまう。
ストレスって、本当に美容には大敵ですね…。
ストレスを人一倍受けやすく、それが原因で太ってしまう体質があります。心当たりのある人は、こちらの記事がとても参考になりますよ。
ダイエットを効率的に？ それなら【体質チェック】してみよう！ ≫≫
そして、ストレスを減らして、体重も減らして、お肌のハリを増やしてくれる瞑想を「ちょっとやってみようかな」という、あなた。
『ガッテン！』で放送された瞑想で集中力・記憶力を上げる【初心者向け】の記事で、簡単な瞑想のやり方をお伝えしているので、読んでみてくださいね。
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