ストレスによる【女性特有のむくみ】解消法は美容鍼灸師が知っています

最近さ、もうイライラすることばっかりなのよ！
親も子供も言うこと聞かないで、勝手なコトばっかり。旦那は知らんぷり。
上司は使えないし、責任ばっかり押し付けてくる…

「いい加減にしてよ！」って思ってたらさ、なんだか【むくみ】が気になるようになったのよ。
何か関係あるのかしら…

こんにちは、『キレイの実』編集長＆鍼灸師の伊東 歩です。
かなりストレスが溜まってますね…

むくみとストレスは、とっても深く関わっています。
特に女性の場合は、女性ホルモンとストレスが、むくみに影響を与えます。

この記事を読み終わるころには、あなたに合った「むくみのデトックス方法」が必ず見つかります。

そのために、まずは「むくみとストレスの関係」を知りましょう。
むくみの原因が分かれば、あなたにピッタリの方法が見つかります。

そのあと、ツボ押しや体操などを動画を交えて、分かりやすく説明しますね。

むくみとストレスの関係

ストレスが原因で【むくみ】に

生理前のストレスとむくみ

生理前の約２週間にあらわれる、イライラやむくみ、胸の張りなどの不快な症状のことを月経前症候群(PMS)といいます。

原因として考えられているのは、黄体ホルモン（プロゲステロン）と卵胞ホルモン（エストロゲン）の急激な変動。
さらに、ストレスによってPMSの症状は重くなりやすいことも分かっています。

つまり、ストレス過多→PMSの症状（イライラ・むくみ）悪化→さらにストレスを抱える という負のスパイラルが生まれやすいんですね。

むくみやすい【水太り体質】

そもそも、水を溜め込みやすい水太り体質のひとが、ストレスを抱えることでさらにむくみが酷くなることがあります。

あなたが水太りかどうか、▼こちらの記事▼で分かりますよ。
水太りの特徴 「あなたは何太りタイプですか？」

【ストレスが原因のむくみ】を解消する方法

むくみ解消エクササイズ

【下半身のむくみ】が気になるあなたには、こちら。この体操は、脚のポンプ機能を使うことと、脚の歪みを修正してくれる２つの効果で、下半身のむくみを改善してくれます。

便秘に悩んでいるなら、とくにオススメです。

【顔のむくみ】を解消したいあなたには、こちら。

肩と首をゆるめると、顔のむくみがスッキリとして、フェイスラインがはっきりとしてきますよ。

ストレスに負けない食事

ストレス過多の状態が続くと、ストレスホルモンによって、カリウムが減ってしまいます。すると、余計にむくみが強くなるので、積極的にカリウムを摂りましょう。

カリウムが増えると、細胞の浸透圧の調整や利尿作用によって、むくみが改善しやすくなります。

カリウムを摂るには、果物が手軽で効果的。

【カリウムをたくさん含む果物（100ｇ中含有量）】

そのほか、パセリやワカメ、ほうれん草。そして、里芋や春菊などにも、たくさんカリウムが含まれています。
また、ドライフルーツだと水分が抜けている分、効果的にカリウムを摂ることができますので、おススメ。

天然塩に変える

塩分を多くとると、むくんでしまいます。

価格の安い塩は、99％以上が塩化ナトリウム（むくみを引き起こす）。コストの安さから、スーパーのお惣菜やファストフードで多く使われています。

しかし、天然塩には、塩化ナトリウム以外にも、カルシウム・マグネシウム・鉄、そして大事なカリウムが含まれているんですね。

あなたが家で使うお塩を天然塩にするだけでも、バランスが変わってきますよ。

ツボでむくみをデトックス

当院では、むくみ取りの施術には欠かせないツボがあります。

【陰陵泉（いんりょうせん）】

陰陵泉（いんりょうせん）という、膝の内側、ちょっと下にあるツボは、余分な水分をドバドバ排出してくれるツボ。

いっしょにツボを探しましょう！

内くるぶしを見つけたら、そこから骨に沿って膝に向かいます。

骨と軟らかい部分の境目を、指でなぞっていると、膝の手前で骨がカーブしているのが分かります。

そのカーブの内側が、陰陵泉というツボ。

そこをちょっと強めに指で押すか、つまようじやペン先を使って、チクチクと刺激してみましょう。
１分くらいやれば、オッケー。本当に、よく効くんです、このツボ！

知らない間にデトックス

うちの治療院では、陰陵泉に鍼をしたあと、「刺さない鍼」を貼って帰ってもらいます。

テレビショッピングでも話題になった「刺さない鍼」は、お顔だけじゃなくて、足のツボにもちゃんと効きます。

話題の「美容鍼」を手軽に体験！ささない鍼 Acu Life（アキュライフ）

もともと、鍼灸師の治療補助として使われていたのですけど、最近では一般の人でも手に入るようになりました。

陰陵泉と「刺さない鍼」の相性は、本当に良いです。ぜひ、ためしてみてください！

150粒入りなので、一年はこれで大丈夫。
余ったら、お顔の気になる所に貼りましょう。

ほうれい線やたるみの気になる部分に「刺さない鍼」を貼れば、おうちで美容鍼ができちゃいます！

うちのクライアントさんも、テレビでタレントさんが美容鍼で変わるのを見て興味はあるけど、怖いなという人に、まずはためしに貼ってもらっています。

ぜひ、おためしください。

水太り解消法

もともとが水太り体質で、ストレスによってむくみが強くなるなら、▼こちらの記事▼を参考にしてみてください。

水太り解消のコツは「たべること」施術歴25年の鍼灸師が４つの改善方法をおしえます

病気によるむくみ

心臓病・肝臓病・腎臓病によっても、むくみは起こります。
「いつもと違う」「あまりに長期間続く」などがあれば、病院を受診してみてください。

まとめ

ストレスが原因でむくみが起こることは、よくあります。それも、とくに女性には。

でも、ストレス自体をなくすことは難しいですよね…。

ですから、ストレスを受けても、むくみにくいカラダ。
これを目指して、ちょっと生活に工夫をしてみましょう。