ぎっくり腰を楽にするコルセットの代用【タオルの巻き方】施術歴25年の鍼灸師が説明します

みなさん、こんにちは。『キレイの実』編集長＆鍼灸師の伊東 歩です。

今回は、ぎっくり腰や腰痛になってしまった時に、タオルをコルセット代わりに使う方法。

コルセットの代用として、タオルの巻き方や締め具合、あと、いつまでつけていればいいのか、などについてお伝えします。
巻き方を【動画】で分かりやすく説明していますので、だれでもすぐに巻けるようになりますよ。

手軽に使えるタオルをコルセットの代用にして、ぎっくり腰の痛みを楽にしましょう！

タオルを使ったコルセットは、とっさのときの腰痛対策としてけっこう便利です。

私は以前、背骨の圧迫骨折をしたときに、病院でコルセットを作ってもらったのですが、捨てるのがもったいなくって、ちょっと腰がやばいなってときにたまに使っていました。

そうですね、腰にコルセット代わりにタオルを巻く方法は、クライアントさんにもやってもらっています。
いざというとき、とても便利ですね。

はい、大丈夫です。

腰が痛くなったとき、身近にコルセットがあればいいのですが、なくても、タオルなどでもラクになります。

このとき、巻きつける位置は、腰痛の原因によって違ってきます。
基本は、骨盤にタオルが半分弱かかるような位置で巻いていきます。

はい。タオル自体を縛ってしまうと、カラダと接している面積が少なくなって、あまりコルセットとしての意味が無くなってしまいます。

いえ、そうでもないです。
あまり締めつけると、血流がわるくなるので改善が遅くなることもあります。

軽い締めつけでも、腰に巻いてあることでカラダが安定して、腰の負担は減りますので大丈夫です。

そうですね、腰が楽になってきたら、少しずつコルセットを使う時間を短くして、だんだんと外していった方がいいですね。

いつもつけていると血流が悪くなるのと、腰を支える筋力が弱ってしまうので、根本的に腰が整うのが遅くなってしまいます。

使うとしたら、仕事や家事をするときで「腰に負担がかかりそうだな」というばあいに、ピンポイントで使うのがおすすめです。

そうですね。あとは、腹圧が上げれば腰の負担は楽になるので、あまりガチガチのコルセットじゃなくてもいいと思います。

とくに、痛む場所によってコルセットの位置を微妙にずらしたいときは、フレームの入っていないような、すべてゴム製のもののほうが、調整しやすいですよ。

ぎっくり腰や腰痛のとき、コルセットの代用としてタオルを巻くと便利です。

昔は「さらし」を巻いていましたが、今はいろんなタイプのコルセットが、手軽にドラッグストアなどでも手に入ります。

いざという時はタオルが代わりになりますが、できればいくつかのタイプのコルセットがあると便利ですね。
（できれば、コルセットのお世話にならないのが一番ですが…）

ぎっくり腰や腰痛は、痛みが強いときはまず、負担を減らしてあげること。コルセットを上手に使ってみてください。

あとは下の記事にあるような、冷やしたり、ストレッチなどをすると、早く回復します。ためしてくださいね。